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筋トレの目的は??

皆さんはどのような目的があって筋トレをしているでしょうか?私がパッと考えて思いつくだけでも、ダイエットのため、これからの夏に向けて、健康を気にして、などなどいろいろな理由があります。その中でも、今回は「体の引き締め」に関する筋トレについて書いていきたいと思います。いわゆる健康的に痩せるタイプのダイエットです。ダイエットに特化した筋トレの紹介というわけではないのですが、実際に自分が行って感じたことなどを共有したいと思います。まず、体を引き締めるための筋トレをするには、筋トレと合わせてランニングをすることをお勧めします。私が読んだことのある記事では、筋トレをしてから有酸素運動をすると、脂肪の燃焼があがる+筋肉の量が減るそうです。ちなみに、逆の順ですると筋肉の量を増やすことが出来ます。ランニングの目安ですが、よく言われるのは40分走らなければ効果がないなどですが、実際に行われた研究結果から20分のランニングを2回に分けても脂肪の燃焼量は変わらなかったそうですので、自分に合った無理のない距離をランニングしましょう。筋トレの内容としては、主にストレッチに力を入れるといいです。人間の体で一番筋肉があるのは太ももですので、そこの筋肉が減り引き締まればスリムな足を手に入れられるでしょう。素早く回数をこなすよりも、時間をかけてじっくり行う筋トレをするとなお効率がいいです。ダイエット効果以外にも、体を定期的に動かし汗をかくことで気分転換にもなりますし、体の調子を整えることもできます。あなたも筋トレとランニングを無理なく続けることで健康的に引き締まった体を手に入れてみてはどうでしょうか。

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